圣诞节季节本来是一个快乐的时期，但是对于许多人来说，这是一个压力，焦虑，失望和孤独的时期。
圣诞节也是一个不合理的时期。对完美，幸福的家庭享受昂贵的豪华庆祝活动和礼物的高期望不足。对于那些最近失去亲人的人，圣诞节可以加剧他们的悲伤和孤独感。其他人则经历了孤立的感觉，财务压力或增加家庭冲突，所有这些使圣诞节成为人们一年中的艰难时期。
这是我们证明的几个步骤，可以帮助您在节日期间应对压力和焦虑。
如果您发现很难控制自己的压力或焦虑，请尝试与许多电话支持服务之一接触或与您的家庭医生交谈。
钱很重要
节日季节可能是人民钱包的真正负担。以下是管理财务和减轻本赛季财务压力的一些技巧：
- 确定您的财务压力的原因。圣诞节可能是一个昂贵的时刻。计划减少支出的方法。您可以在成年人中组织一个秘密的圣诞老人。设定预算并坚持下去。
- 找到廉价的娱乐方式。不要让钱决定你能拥有多少乐趣。在公园或家里的聚会中组织一个烧烤，每个人都带一盘食物，用昂贵的鸡尾酒吧和餐馆代替。
仇恨家庭
仅仅因为您的关系并不意味着您会相处。未解决的家庭冲突可能会导致圣诞节焦虑，这种聚会可能会引起焦虑感。
这里有一些想法：
- 设定现实期望。圣诞节可能不是您希望的神话般的聚会。提前计划如果他们出现的话，您将如何管理焦虑和抑郁的感觉。
- 想想孩子们。如果周围有孩子，请考虑他们的兴趣并搁置持续的成人冲突。让孩子们成为圣诞节的一天，并专注于他们的幸福。
- 控制您的饮酒。酒精会导致压力，焦虑和抑郁。尽管您可能会诱惑，但不要喝酒以少量饮酒和定期喝水。
- 避免已知的触发器。如果您的家人有关于某个主题的争论的历史，请不要提出。
管理孤独
如果您在圣诞节期间发现自己孤立或悲伤，这里有几种克服孤独的方法：
- 与朋友和家人保持联系。使用电话和在线服务克服分离并与朋友和家人保持联系。
- 志愿者。找到当地的慈善机构，并自愿伸出援手。这是与人建立联系并在产生积极变化方面感觉良好的好方法。
- 参加社区活动。找出您当地的内容并参与其中。艺术，音乐，颂歌或市场出去并参加会议可以缓解孤独感。
- 制定圣诞节的计划。提前计划避免在圣诞节那天感到压力或孤独。为自己提供特殊的早餐，提前给自己买礼物，以便您可以在当天享受，参加当地的教堂服务，或者漫步在当地公园里给自己享用。这些事情将使圣诞节减轻压力和孤独，您实际上可能会结交一些朋友。
保持健康以避免圣诞节焦虑
认识和改变会导致压力的行为将有助于您度过整个圣诞节。记得保持健康通过饮食良好，锻炼身体并获得足够的睡眠，以帮助您应对圣诞节压力。
