就寝时间应该是我们孩子节最重要的部分之一。尽管我们尽了最大的努力，但我们无法确保我们的孩子得到一个晚安睡眠。尽管外部环境很重要，请确保睡个好觉，但我们孩子面临的许多睡眠问题都是行为或心理学的，通常可以通过与专业人士讨论来治疗。
这些行为习惯中的一些可以通过做一些小的更改来解决。这些包括：
创建就寝时间的例程：
至少在睡觉前一个小时开始此操作，并包括温暖的浴缸或淋浴，减少音量或广播和电视（如果关闭的话，更好）将房间的灯光变暗。您可以在孩子的卧室里使用这段时间来阅读他们的故事，或者在一天中赶上一个随便的轻松对话，然后再将他们塞进床上。
这应该为他们留出足够的时间，让他们放松身心并飘入睡眠。
一开始，您会注意到，儿童正常就寝时间的任何更改都会影响他们安定下来的状况，例如，节省日光，喷气滞后或新卧室。这些睡眠问题通常会在一周左右的时间内解决，因为您的孩子的睡眠周期适应了新的例行程序。
确保适当的睡眠环境
某些睡眠环境可能会使儿童难以入睡。检查孩子的睡眠空间是安静，昏暗，既不会太热也太冷。
入睡前正确饮食习惯
什么以及何时吃饭和饮料会影响他们晚上定居的能力。
一些良好的习惯可以灌输给您的孩子：
- 确保它们在下午避免任何形式的咖啡因，包括能量饮料，咖啡，茶，巧克力和碳酸饮料。
- 计划晚餐，以便每个人都满意，但上床睡觉时不会太饱。
体力活动
如果您的孩子白天没有做足够的体育锻炼，那么当终于就睡前时，他们可能不会感到身体上的疲倦，无法安顿睡眠。
鼓励您的孩子白天更加活跃，甚至在下午散步或骑自行车。让您的孩子活跃在外面，因为白天有足够的自然光线可以帮助他们在就寝时间更快地降低并深入入睡。
注意您孩子可能面临的这些睡眠问题：
卧床
卧床就寝时间接近时，对于许多孩子来说，可能是一个严重的情感问题。当孩子们需要做尿的晚上，当孩子们不醒来时，就会发生这种情况。一些孩子弄湿了床，因为他们睡得很深。其他孩子则弄湿床，因为他们在晚上产生的比平常大，或者由于睡眠期间的膀胱痉挛。
孩子们无法控制障碍，他们几乎总是从中长大。确保提醒您的孩子，卧床的锻炼是正常的，并向他们放心，他们没有错。
如果锻炼持续持续超过8岁或经常发生，请去看看您的GP。持续不断的卧床治疗会导致一个孩子因害怕卧床而失去重要的社交经历，例如睡觉或去他们的朋友家。它也会引起焦虑和沮丧。
阻塞性睡眠呼吸暂停
如果你的孩子有阻塞性睡眠呼吸暂停，这意味着他们有时在入睡时停止呼吸。如果您观察到孩子睡觉，您将能够确定这一点。如果他们有时会在夜间打sn，停下来或努力呼吸，以及白天看起来疲倦而昏昏欲睡。
如果您认为您的孩子有睡眠呼吸暂停，请参阅您的GP。睡眠呼吸暂停会阻碍成人和儿童的智力和身体成长。
如果您的孩子打s的打nors成为一个明显的问题，您的孩子可以开始偏离睡眠和露营旅行。
夜间恐怖和噩梦
噩梦和夜间恐怖是两个截然不同的事情。夜间恐怖比噩梦不那么普遍，通常会因青春期消失。当您的孩子在深度睡眠期间突然变得躁动时，就会发生这种情况。夜间恐怖不会伤害孩子，他们常常不记得早上。对于父母观察它而言，它通常比经历它的孩子更可怕。
噩梦很常见，尤其是在早期学龄儿童中。噩梦通常足够可怕，可以叫醒孩子。随着年龄的增长，大多数孩子会更好地理解梦想只是一个梦。噩梦发生在黑夜的下半年，这是您的孩子最梦想的时候。
睡觉和梦游
许多学龄儿童sleeptalk。孩子们睡觉，如果他们感到兴奋或担心活动或经验。睡眠谈话不是严重的，所以不要太担心。您可以通过与孩子讨论任何令人担忧或不适的人来解决睡眠。
梦游是由身体和身体之间的断开连接引起的。虽然孩子的头脑睡着了，但他们的身体醒了。它有时会在家庭中运行，也可能是由于焦虑或缺乏睡眠而引起的。梦游通常不需要治疗，大多数儿童是青少年成长的。
睡眠期间的牙齿磨碎和拇指
很多孩子磨牙在他们的睡眠中。这并不意味着您的孩子有任何问题，并且通常不会造成损害。
拇指撞击会给大约五年的儿童带来牙齿问题。
如果您担心孩子的牙齿磨牙或拇指敲打，请与您的牙医交谈。
