吃水果和蔬菜真的会让你更快乐吗?

水果和蔬菜具有许多健康益处。然而,在澳大利亚,只有六%的人每天吃建议的蔬菜量,只有一半的人得到推荐的水果。在寻找不同的角度以促进水果和蔬菜的健康益处,研究人员正在研究他们与心理健康的联系。

先前的研究发现,水果和蔬菜消费与改善的心理健康之间有一些有趣的关联,但是没有进行大规模的随访研究来证实这种联系。

澳大利亚超过12,000人参与了这项研究。研究人员分析了他们三年来的饮食,健康,幸福,生活满意度措施和福祉。在允许人们不断变化的收入和个人环境之后,研究人员发现,每天消耗的每日水果和蔬菜的每日额外部分的幸福,生活满意度和福祉都增加了。

该协会每天在八份水果和蔬菜上达到顶峰。在增加食用的数量后的24个月内,心理健康18luck.net的改善得到了改善。

从结果来看,据估计,从不吃水果和蔬菜到每天吃八部分的人可能会增加生活满意度的增加,等同于从失业到就业。

为了增加发现,研究人员还研究了积极的水果和蔬菜消费运动对饮食习惯的影响。在这里,他们发现了竞选活动的强度,人们在吃更多的水果和蔬菜方面的结果以及积极的心理健康益处之间的联系。18luck.net

一个人的健康食品动机可以最大程度地减少以下事实:许多健康益处(例如降低癌症的风险)需要数十年的收益才能获得好处。在那个时间表上,与食用更多水果和蔬菜有关的心理健18luck.net康益处更接近即时。

有很多原因可以解释饮食更多的水果,蔬菜和福祉之间可能存在关联。其中包括抗氧化剂的益处以及纤维在支持良好的肠道群体中的作用(可以间接作用于大脑)。

含义

随着越来越多的研究将基于植物性食品的好处与改善的心理健康联系起来,未来的健康运动可能具有新的角度,可以重点关注更直接的健康益处,而不是较不动力的长18luck.net期益处。

mydr
作者:mydr

参考

Mujcic R等。果实和蔬菜消费增加后,幸福感和幸福的发展。美国公共卫生杂志2016; 106:1504-1510。

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