睡觉和忙碌的孩子
儿童睡眠比我们大多数人意识到的要重要。今天的孩子们的时间表非常繁忙，这只会增加。从放学开始，参加体育练习或其他活动来完成作业，照顾宠物，并与朋友一起奔波并放松。
他们的一天非常忙于他们的微小身体和思想。忙碌的一天越重要，睡个好觉就越重要。睡眠是您的身体补给，重建并为明天做好准备的时候。
这是每个生物都需要睡眠的原因，从植物到动物甚至钓鱼。这是为了给您的身体一个微小的假期和重大翻新以修复自己。
睡个好觉会让任何人感到更加安定和积极。当我们的大脑完全休息时，我们能够更加集中精力，我们的记忆力更强，我们可以应对情感波动并具有更好的行为。所有这些都导致儿童能够在课堂内外学习更好地学习并在最佳水平上表现出色。
最重要的是，睡眠还可以增强我们的免疫系统，反过来降低了感染和疾病的风险。
睡眠和大脑恢复
您的身体和大脑需要睡眠。
睡眠是我们大脑真正发挥魔力的时候。它删除了用过的和旧的中子连接，并重建了新的连接。它浏览所有信息并替换，存储并根据需要将其删除。小睡时，您的大脑还取代了化学药品并解决了问题。
大多数孩子没有足够的睡眠。5至12岁的孩子每晚需要9至12个小时。并非每个孩子都是一样的，有些孩子需要比其他孩子更多的睡眠。
没有足够的睡眠会让您感到沉重和昏昏欲睡，感觉很糟糕，使您无法最佳。现在想象这对儿童和青少年的影响，他们已经很难应对不断变化的荷尔蒙，繁忙的学校和课外活动，社交集团和团体的潮流，然后使他们缺乏足够的睡眠，无情的身体和一个mind running on nearly empty… it’s a recipe for disaster.
这场灾难常常以孩子感到喜怒无常，疲倦甚至胡思乱想的方式出现。这使得很难注意或遵循指示。甚至简单学业可能不可能。您的孩子可能会感到笨拙，演奏自己喜欢的运动或乐器。
足够的儿童睡眠
我们现在知道足够的睡眠是对于成长的身体和思想至关重要。5-11岁的儿童需要的医生和健康专家需要9-11小时睡一个晚上。孩子们应该养成早期睡觉的习惯，这既是习惯了习惯，又要将他们的身体时钟与太阳的升高和夕阳相结合。研究表明，将我们的醒来和睡眠时间尽可能靠近日出和日落同步，使我们能够表现出最佳能力。
青春期会影响青少年的睡眠方式很多。由于其快速的身体和生物化学发生了变化，因此需要更多的睡眠。
这是获得良好睡眠的另一个原因。它可以帮助您的身体康复和再生，这意味着如果您没有睡眠不好，您也不会成长。其次，睡眠太少会影响人体建立抗体的能力，而免疫系统受损，您更容易受到细菌和疾病的影响。
就这些原因而言，对于孩子们来说，睡个好觉并确保他们的睡眠良好很重要。
