自然会在没有补充剂和化学物质的情况下增强您的能量

自然增强能量

去商店,您会看到多种维生素,草药和其他被吹捧为能量助推器的补品。有些甚至被添加到软饮料和其他食物中。但是几乎没有科学证据表明,像人参,瓜拉纳和铬酸铬等能量助推器实际上起作用。值得庆幸的是,您可以做一些事情来增强自己的自然能量水平。这是九个技巧,可以自然提高您的能量水平。

在过去的十年左右的时间里,有望提高您的身心能力水平的产品的普及已经飙升。从多维生素,草药和基于化学的补充剂的销售增加,已经成​​为我们日常饮食的一部分。但是事实是,几乎没有很多科学的一切实际上是有效的,实际上,有些人甚至将我们的健康置于整体生活方式改变的一部分,甚至使我们的健康处于危险之中。

值得庆幸的是,大自然为我们提供了简单的事情,我们可以在不需要补充的情况下提高自己的自然能量水平。在这里,我们列出了您可以做的九件简单的事情:

1.管理压力水平

减轻压力可以释放大量的身心能量,因此您可以做自己喜欢和享受的事情。您可以加入支持小组,查看Pychotherapsit或尝试冥想,瑜伽或太极拳。有些人甚至发现与亲近的人友好聊天,以大大减轻压力。

2.优先考虑您的承诺

过度承诺是疲劳的主要原因之一。尝试根据“必须做的”优先考虑您的专业和社会义务,并将您最重要的义务列为顶部。在您有业余时间的几天里,请留下不太重要的事情。必要时在工作中寻求帮助也很有帮助。

3.运动

运动是最好的睡眠疗法。它在细胞水平上促进能源产生和更有效的氧合。这会导致情绪更加积极,更好的生理活动和睡个好觉。每天以中等速度行走足以体验总体利益。

4.停止吸烟

吸烟是您健康的危险。它降低了您的能量水平并损害了最佳功能。香烟中的尼古丁会刺激心率,增加血压和活跃的脑力不健康,从而抑制您获得晚安睡眠的能力。入睡后,您可能会醒来渴望烟雾,因为您的身体沉迷于香烟的有毒物质。

5.管理您的睡眠方式

如果您认为自己可能会睡眠不足,请尝试减少睡眠。这个建议听起来可能很奇怪,但是确定您实际需要多少睡眠可以减少您在床上不睡觉的时间。

我们很多人花了太多时间入睡。如果您认为自己没有足够的睡眠,请尝试更少的睡眠。通过确定实际需要睡多少时间,它将减少您在床上不睡觉的时间。

这项练习可促进更健康的宁静睡眠方式,并帮助您更快入睡。尝试以下操作:

  • 白天不要小睡。
  • 在第一个晚上,晚于平常晚上睡觉,仅睡四个小时(设置警报并起床)。
  • 第二天晚上再增加15-30分钟,但前提是您觉得自己在这四个小时内睡得很好。
  • 如果您的睡眠休息时间,请继续为您的睡眠余量增加少量增量。

6.吃活力和能量

食用健康是促进能源生产的最佳方法。为了避免嗜睡和尖峰和浸入能量食用食物,这些食物会缓慢地释放出糖(能量)。这些食物被称为低血糖指数(低g.i),包括全谷物,高纤维蔬菜,坚果和健康油,例如橄榄油和椰子油。通常,避免使用高碳水化合物和高糖食品。蛋白质和脂肪的血糖指数接近零。

7.在适当的时间喝咖啡因

咖啡因非常适合增强精神警觉和提高您的能量水平,但这也会导致您的睡眠方式和自然能量周期的干扰。因此,请在早晨仔细,理想地使用它,因此,到了晚上,效果会磨损,使您可以不间断的自然睡眠。

8.避免酒精

我们总体上应该降低酒精摄入量,因为它是能源损失的主要原因之一。酒精的镇静作用阻止了我们的神经递质影响我们的心理清晰度,这也抑制了我们的运动技能和控制。如果您要喝酒,请在不介意能量降低的时候适度进行。

9.成为水

我们的身体由近70%的水组成。这是我们维持和增强自然能量水平所需的最重要的营养素。当我们的身体水合充分时,我们的身体功能可选。水合有助于保持我们的内部器官柔软,并去除毒素和废物,从而阻止我们的能量水平并证明有害。疲劳是人体告诉我们我们缺水的方式。因此,请与天然水保持水分。

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作者:mydr

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