瑜伽的好处是什么新鲜事。源于印度的古老实践和哲学，瑜伽已被证明可以提高灵活性，力量，心血管健康，压力和焦虑。

瑜伽有不同的元素，具有不同的益处 - 物理姿势，如“向下狗”，贡献物理益处，同时呼吸技术和冥想可能有助于降低压力。

一些研究甚至表现出瑜伽具有抗高血压作用 - 这意味着它们有助于降低血压。

但是瑜伽甚至可以作为高血压治疗？这就是研究人员在最近的系统审查中寻找的。

旨在收集所有可用的证据迄今为止，他们通过寻找文件的医学期刊汇编，比较了那些没有做瑜伽的人群，测量每次和之后的血压。总而言之，他们发现了49项核准这些标准的试验。

参与试验的大多数人都是中年，超重，高血压。这些团体每周练习约三到五次的瑜伽，每次会议都在半小时到一个小时的地方。

他们发现瑜伽 - 至少，某些形式的瑜伽 - 可以减少血压大量。

练习一种瑜伽形式的人，其中一周三次包括呼吸技术和冥想，将收缩压血压平均在13周的时间内平均11分。作者说，这与一些抗高血压药物可以实现的，因此导致心脏病风险显着降低。

含义

作者称，这些研究结果表明瑜伽是一种可行的生活方式处方，可以由医生制造，以减少一个人的血压。但目前尚不清楚如何以及哪种瑜伽与此目的的其他形式的练习。