遵循这些简单的步骤，使您在新的一年中保持健康和神话般的感觉！
1.设置一些规则
节日季节为我们的社交日历带来了忙碌的时间，并有很多聚会和圣诞节晚餐。首先要受苦的是我们的健康。
生效的流程是我们的身体不会有效地处理酒精和多余的食物，这会损害我们的免疫系统，并使我们昏昏欲睡，易受疾病。
在假期开始之前，就制定了有关您的饮食，饮酒和运动方式并遵守规则的一些有意识的规则。每项成就都会鼓励您进入下一个。
请记住，如果您不计划计划，则计划失败。
2.让圣诞节成为户外聚会
在圣诞节的早晨，组织一次糖果狩猎，使孩子们上新鲜的空气。以与复活节彩蛋狩猎相同的方式做。在这个季节中，请记住组织许多户外活动，这对于成年人和孩子都可以出去享受美丽的户外活动，保持健康，烧掉圣诞节和彼此联系，这可能是一种有趣而愉快的方式。
当孩子们锁在他们的房间里玩电子游戏时，这肯定比坐在休息室里喝了很多饮料。
3.保持并注视千千
圣诞节是一个非常容易的时间，可以放入我们在一年中努力努力努力的千万，平均而言，我们在假期期间穿了1.5公斤。
保持每周称重的记录，如果您注意到增加，请减少甜点和饮料，通过使用主菜而不是晚餐来吃较小的部分，并进行更多的体育锻炼，例如游泳，远足或远足或后院板球比赛。
还要保留一些健康的零食，例如水果，健康的午餐或蛋白质奶昔。
4.感恩是圣诞节快乐的关键
我们都有强制性的圣诞节活动和晚餐，我们宁愿不会。从不舒服的家庭成员到拥挤的购物中心和过度支出，圣诞节可能会给我们的心理健康带来损失。18luck.net
取而代之的是，专注于积极因素并以良好的心态进行，这将使这些经历减轻压力。
提出三个原因，您感谢每种经验。这可能是有一个家庭并与他人一起被纳入，以便能够购买礼物并给人们带来欢乐。将每一种经历都是成长和学习的机会。
5.观看饮料并盘点
不幸的是，喝酒是庆祝活动，尤其是圣诞节的代名词。过量饮酒是在家中发生事故的最大原因，家庭暴力案件以及增加急诊室的入院，救护车和警察召集和逮捕和过夜监禁。
通过保留饮酒记录，延迟上场，喝水或中间的非酒精饮料来避免这些不幸。对于小组郊游，考虑偶尔成为清醒的驾驶员，并给自己休假几天。
6.负责
在您的健康日常工作时，问责制是关键。您可以聘请私人教练，获得运动伙伴，也可以与一些伴侣进行小组练习。
如果您有人推动您，您将保持更大的动力和专注。
7.吃自然祝福
不要沉迷于圣诞大餐和其他搭档。取而代之的是，在一年中的这个时候，用丰富的新鲜水果和蔬菜篡改摄入量。您可以用米饭，蔬菜棒，鹰嘴豆泥或漂亮的夏季沙拉进行蔬菜蘸酱。
季节性食物是新鲜的，充满了养分，可以为您带来度假。
8.重新评估和计划明年
使用较慢的圣诞节假期速度进行一些自我评估，并为新年快乐做准备。圣诞节还为我们提供了一些停机时间。利用这个机会自我评估，并在来年做好准备。
考虑一下您的位置，来自哪里，取得的成就。
反思您想更改的内容以及对您有用的东西。将长期的长期目标分为短期，这将使您有动力，并为您提供更少的磨损时的明确指南。
9.保持健康
在墨尔本大学的一项研究中，圣诞节和新年之间的心脏病发作增加了近5％。这项研究提供了一个充分的理由，我们必须继续饮食良好，运动和管理压力以照顾我们的心脏。
该研究还表明，这种增加可能是由于人们消耗更多，锻炼较少，饮酒量增加，压力增加并谨慎对风以及不寻求及时的医疗服务。
10.降低您的期望
澳大利亚关于圣诞节压力的关系研究发现，大约20％的男人和女人说，一年中这个时候的家庭关系受到圣诞节期间不同的期望或价值观的影响。
具有不切实际的期望和价值，对关系的关系造成了不必要和严重的损失。当我们无法辜负这些完美圣诞节的不切实际的想法时，就会出现压力和冲突。不幸的是，假期的结束是离婚律师最繁忙的时间。
带圣诞节回到基础。与人建立联系，享受生活中更简单，更便宜的东西。我们都应该在圣诞节期间重新定义期望，以减轻压力。
11.这总是适当的时候开始新鲜
如果您在节日期间让您的锻炼习惯滑落，请不要完全放弃。从轻松的步行或轻快的慢跑之类的东西开始。如果您从小的东西开始并实现目标，那么您将需要继续并重新养成健康的习惯。
尝试缩减以前练习的强度，以最大程度地减少伤害。关键是要耐心。最重要的是，在这段时间里，不喜欢运动和减肥骇客，例如饥饿，排毒或服用疯狂的补充剂 - 这一切都是为您失败的。
12.团队合作和委派
如果您想自己组织一切，圣诞节是一个非常忙碌而混乱的时刻！您不必自己解决所有问题，这只会使您疲惫不堪，增加压力水平并让您生气和怨恨。向人们寻求帮助，并委派您的责任。尽管最初的吟声最终都会对最终结果感到满意，并获得了进展。
食品购物，目前的购买和包装，清洁房屋并放置装饰品，这些都可以委派或一起委派。请记住，许多手使轻便的工作。
