长链欧米伽-3脂肪酸——说起来有点拗口，你可能听过这样的建议，你应该多吃几口这种物质，以改善心血管健康，降低心脏病发作的风险。国家心脏基金会说，澳大利亚人每天应该摄入500毫克的omega-3脂肪酸，相当于每周吃几次富含油脂的鱼(如鲑鱼或鳟鱼)。
研究表明，饮食中含有足够量的欧米伽-3可以降低胆固醇和心脏病发作的风险。但如果你不吃鱼，omega-3补充剂也能起到同样的作用吗?最近的一项研究表明并非如此。
在这项荟萃分析中，研究人员收集了10项大型研究，这些研究关注服用omega-3补充剂是否与降低冠心病或其他主要血管事件(如中风)的风险有关。
这些研究总共调查了超过7.7万名患者。分析中包含的每一项研究都是随机试验，这意味着有些患者服用了omega-3补充剂，有些则不服用，这让研究人员可以监测长期服用omega-3补充剂对参与者的影响(如果有的话)。一项研究的平均时长为4.4年。
分析发现，omega-3脂肪酸补充剂的使用与心脏病发作、中风或其他主要血管事件之间没有显著关联。即使研究人员观察了不同的“亚组”——男性、女性、有糖尿病史或有心脏病史的人，这种情况依然存在。omega-3脂肪酸补充剂对服用者和不服用者的总体死亡风险也没有影响。
影响
多年来，人们一直在争论补充omega-3脂肪酸是否是预防心脏病的有效途径。这一分析增加了先前的研究的权重，表明没有既定的益处。这也符合心脏基金会的立场——该基金会过去曾建议使用omega-3补充剂对心脏健康有益，但后来更新了立场，称没有足够的证据支持使用这些补充剂。现在，你最好的选择是继续吃那些油性鱼——并关注这个领域，为将来的研究做准备。
