睡眠问题在精神病患者中很常见。传统上认为睡眠不足是心理健康状况的一种症状或结果，因此治疗策略并不总是包含睡眠卫生实践。18luck.net
然而，人们越来越多地将睡眠视为可能导致某些心理健康状况发生的因素。睡眠不足会影响情绪、注意力以及一个人健康和幸福的其他方面，所以这可能会扩展到心理健康。18luck.net
最常见的睡眠障碍之一是失眠，其特点是入睡困难，保持睡眠，或两者兼而有之。认知行为疗法（CBT）是治疗失眠症的推荐方法之一。研究人员研究了失眠治疗与改善睡眠和心理健康结果之间的关系。18luck.net
参加者为18岁及以上的大学生，对失眠症筛查阳性。他们被分配接受数字CBT或标准护理来治疗失眠。CBT课程包括六个环节，每个环节平均持续20分钟，包括行为、认知和教育内容。失眠、偏执和幻觉经历是评估结果之一。
在接受干预的受试者中观察到失眠症的大量减少，并且与一些心理症状的小而持续的减少有关。
启示
本研究的参与者都是大学的学生，所以需要更多的研究来确定更广泛的人群的适用性。充足的睡眠是良好身心健康不可或缺的一部分。如果你入睡有困难，你可以练习一些策略来帮助你。这些措施包括睡前练习正念（有许多好的正念工具免费提供），一旦你在床上关闭电子设备，避免咖啡因，酒精，香烟和其他兴奋剂在你的睡前时间。
