什么是间歇性禁食？
间歇性禁食是一件事情，它实际上有一个很好的科学基础。现在，我们在这里谈论的是5：2饮食，您去的地方五天，每天有两天的热量不到500卡。这也可能是16：8饮食，这是晚上八点钟之后您什么都没吃的地方，您跳过早餐，一天中的第一顿饭就是午餐。
间歇性禁食的生理影响
它会在您的体内产生代谢压力。现在，压力听起来像是一个坏词，但是在这种情况下，代谢压力对您有好处。在这里，您的身体有些压力，其压力的发展方式。我们没有进化每天吃三顿饭。在我们杀死动物时，我们实际上已经有一两天没有吃东西了，我们进化了。
间歇性禁食的健康益处
实验室实验和动物实验的证据表明，当您节俭的日子不吃那么多卡路里时，身体的新陈代谢就会变得更好。您的组织的年龄不会那么快。因此，来自动物研究和实验室研究的证据就是这样。如果您有节俭的日子，卡路里或禁食或禁食数小时，那么您的新陈代谢就会开始更好。换句话说，氧化应激会导致衰老，炎症，直到下降。可以激发癌症或使癌症增长的激素也会下降。你可以也减肥。
间歇性禁食和运动
而且，如果您将其与肌肉运动相关联，那么您就可以增强肌肉以及进行有氧运动，从而增加禁食的效果。因此，这是一回事，但许多人发现很难维护。
诺曼·斯旺（Norman Swan）博士，医师和记者
