我们大多数人没有花费足够的时间来改善健康。我们也忽略了自己照顾自己或对待自己的时间和停机时间。我们将自我保健与辛勤工作，赚钱，花哨的衣服和花哨的东西混淆。
我们中的一些人甚至将自我保健放在后燃烧器上。不幸的是，我们将其与节省资金并计划为期一个月的瑜伽，冥想静修处混淆。这些堆积通常会带来更多的压力和焦虑，而不是平静和放松。
让我们追逐追逐 - 这是提高自爱游戏的5种方法。
1.出门在外，变得健康快乐
在户外，尤其是在自然界中你可以的最好的事情为你的大脑做。它可以改善您的心理健康，清晰度，并18luck.net为您的身体健康带来巨大的好处。您可以开始做一些小的事情，例如……看窗外，注意自然！
如果您喜欢所看到的，可以带来室内植物进入您的办公室，家甚至卧室。在工作过程中，您可以休息一下，外出去，享用新鲜空气，或者在树上闲逛……或者，如果您想超级冥想。
研究协会居住在一个拥有更高绿色空间（即公园和花园）的地区，具有更高的生活满意度和精神困扰。因此，在一些园艺上积极活跃。在公寓里有一些您喜欢的盆栽植物，并尝试在周末尽可能多地到户外。
2.尝试户外锻炼
完成冥想和欣赏大自然之后，也尝试在户外锻炼。研究表明，户外锻炼使人们感觉更多振兴和充满活力比室内锻炼和紧张，困惑，沮丧和愤怒。
也在户外工作提高自尊心不仅仅是室内运动，这对心理健康困难的人来说非常有用。18luck.net所以做户外运动您的自我保健制度的一部分。
3.向前付款-对灵魂健康
在我们自己和他人中，善良是一个备受谨慎的角色。人类自然是公共生物。我们喜欢互相做好事，因为通过互相帮助，我们最终为自己创造了一个更好，更安全的环境。现在，它可以成为您的自我保健计划的一部分。
成为社会的贡献者促进我们的心理健康18luck.net，使我们对生活感到动力和兴奋，并帮助我们更长的生活。这是利他主义的最佳流动效应。
志愿服务还可以积极影响自信心，自尊和一般的福祉。
4.呼吸正确的气味改善您的心理健康18luck.net
人们一直在告诉我们，呼吸技术可以帮助我们认真冷静。
同样重要的是我们呼吸。根据芳香疗法什么我们的呼吸与如何我们呼吸。气味是一个重要的感觉，可以使我们在过去的美好时光中旅行，或者鼓励我们冒险尝试新事物。
根据芳香疗法，每种气味都有专门的好处，例如，橙色的精油可以帮助削减压力和焦虑。迷迭香可能会增强记忆力，而薰衣草经常被用来帮助平静思想并使人们感到放松。
虽然关于芳香疗法的最终判决（根据科学）仍未解决，但找到自己喜欢的香气并使用它并没有危害。您可以通过蜡烛，注射器或精油，，，，
5.压力较少-这对您的健康不利
压力！它是现代世界上最大的杀手之一，但我们让它自由漫游并邀请它进入我们的生活。压力已经科学地研究并与21世纪的每个主要健康问题联系在一起 - 从心脏病，高血压，糖尿病，食物和酒精过量，对有害食物和饮料的成瘾，心理健康问题抑郁等等等等……18luck.net图片。
已经对许多药物进行了脚本，以帮助患者感到镇定和放松，压力减轻。但是我们认为，首先开始的地方是自我保健（除非您的医生建议药物，否则请听取他们的意见）。您可以采用各种各样的动作和工具，以减少对生活的压力和平静。使用这些策略，从喝茶到练习渐进的放松，以防止压力。
